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減少腰部脂肪的瑜伽體式—韋史努式

2016-03-09 次播放 手機看

摘要:韋史努式不但可以活動髖骨,長期堅持,還可以達到減少腰部脂肪的效果;選擇舒適的姿勢調息,準備開始韋史努式的練習;先仰臥于墊上,向右轉動身體;再彎曲右肘,并用手掌托住頭部;接著彎曲左膝,用左手抓左腳大拇指;吸氣,用左臂拉動左腳向上伸展,保持正常的呼吸;5秒后,將身體還原至仰臥姿,開始另一邊的練習;兩邊動作完成后,身體還原,放松,完成韋史努式的練習。
標簽:
鍛煉
腿部
瑜伽
體式
韋史努式
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