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緩解腰背疼痛的瑜伽體式—新月式

2016-04-06 次播放 手機看

摘要:練習新月式瑜伽,能夠緩解因久坐導致的腰背疼痛,強健脊柱和背部肌肉,以金剛坐式準備,右腳向前邁出,左膝保持貼地,雙手于胸前合十,慢慢吐氣,手臂舉過頭頂,頭部后仰,擴展胸部,保持三組呼吸后收回手臂和右腿,換左邊練習,兩邊為一組。
標簽:
瑜伽
緩解
腰背
體式
新月式
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